1. WIEK: 25 2. WAGA: 94/95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 (napięty) -klatka: 104/105 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: 450-500 g -tłuszcz: około 130-140 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wcześniej nic nie było 8. TRENING: 4 x tyg. PUSH-PULL 9. CEL CYKLU: siła, do [...]
[...] ale pierwszy raz wole być ostrożny. Boję się tylko spadków po cyklu, ale może dołożę kreatynę jakoś w momencie odbloku. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73 Wzrost : 179 Obwód klatki : zaraz zmierze i jak nikt nie odpowie to edytuje Obwód ramienia : 31 Obwód talii : zaraz zmierze i jak nikt nie odpowie to edytuje [...]
Proszę! Help! 1.Oto moje wymiary itp. Waga:79kg(w sierpniu 72kg) Wzrost: 185 cm Wiek: za 3 mies. 18!!! Kark: 38 cm Ramię: 34 cm Klatka Piersiowa: 104,5 cm Przedramię: 29 cm Nadgarstek: 17 cm Talia: 79 cm Biodra:90 cm Udo: 55,5 cm Łydka: 35,5 cm 2. Ćwiczę na poważnie od stycznia 2003. Wykonywałem wtedy do kwietnia plan (kilka [...]
Wiek: 21 lat Waga: 60kg Wzrost: 164cm Obwód w biuście: 97cm Obwód pod biustem: 79cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 72cm Obwód na wysokości pępka: 78cm Obwód bioder: 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki: 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: ramiona, pośladki Uprawiany [...]
[...] na chleb tylko jednego dnia z pomidorem drugiego z ogórkiem ( takie zastępcze produkty) tak samo jest z innymi posiłkami Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 81 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 104cm Obwód ramienia: 30 cm Obwód talii: 93 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem [...]
[...] z jet-fuelem i dieta ale jesli jest ph ktory rzezbi i da czyste mieso to czemu nie? dzieki z gory za odpowiedzi,pozdro600 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 165-200 Ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na tym, że są tam zawarte produkty, których po prostu nie mogę codziennie stosować z różnych względów (finansowych, czasowych itd.). Aa, jeszcze podam swoje parametry: Wzrost: 183/4 cm Waga: 59,4 kg Wiek: 19 lat Jak zapewne widzicie, moim celem jest dosyć mocne przytycie. Nie przepiszę tutaj w całości, szczegółowego planu dietetycznego [...]
[...] kaloryczne (manualnie), ale nie jestem pewien czy jest dobrze, bo kolega twierdzi że jak na mój typ budowy itp to jest zdecydowanie za dużo.. oceńcie sami: Wiek 18 lat Wzrost 182 Waga 70kg Ektomorfik Cwicze siłowo (a raczej będę ćwiczył) 3x w tygodniu, oprócz tego brak jakichs bardziej wymagajacych cwiczen fizycznych.. no w okresie szkolnym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 116 Wzrost : 170 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 106 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam Pomyslu Aktywność w ciągu dnia : Spacer z psem 25 - 90 min dziennie. Codziennie spedzam czas ze znajomymi na dworzu i troche chodzimy (mniej wiecej 3-4km [...]
[...] Zapewne zapomniałem napisać kilku rzeczy, lecz jak coś sie przypomni to napiszę ;) Dziękuje z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 67kg Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jedynie 59 kg, a mój wzrost 176cm więc na taki wzrost mało. Ćwiczyłem również normalne pompki i brzuszki 2 miesiące i zbytnio też efektów to mi nie przyniosło. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba) Staż (0) Aktywność fizyczna (Biegam po 5 km dziennie lecz ile mogę to robię ponieważ wakacje to trudny czas dla mnie ponieważ jestem chory [...]
Siemano- w końcu pora zabrać się za dziennik treningowy i wziąć się za plac budowy bazując na dobrych surowcach (no i milce Oreo o 3 w nocy oczywiście\-) ) Mam nadzieję, że znajdą się osoby które będą doglądały mojej pracy i ewentualnie pomogą :-)) Na dniach trzeba wprowadzić zdrową miskę i stopniowo zacząć eliminować syf. Planu treningowego nie [...]
[...] i co tydzień zwiększam czas o 2min. Aktualnie zajmuję mi to 19min. Pierwsze efekty siłowe już widzę : MC było 60 jest 90kg, Przysiad 60 jest 90kg. Moja waga - 85kg Wzrost - 179cm Lat - 23 Dieta Staram się jeść w granicach 2700kcal. Aby utrzymać wagę wskazało mi 3300kcal jednak boję się że mnie wtedy już zaleje... W - ok 300g B - ok 200g [...]
Witam uzytkownikow, Szukalem na forum podobnych tematatow, natomiast nadal nie jestem pewien kilu kwestii. Wybaczcie brak polskich znakow, pisze ten post na firmowym komputerze. Aktualnie jestem na pierwszym cyklu w zyciu, leci enan 500mg tygodniowo, masteron 250mg tygodniowo. Wlasnie mam 12 tydzien. Planowo z wytycznych od znajomego mialo to [...]
Ankieta działu 1. WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami od 4 lat bez przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka+enan 200 metki Bionabol? 20 ml enana Galenika [...]
[...] tylko 1 dzien nie mma zamaiaru jesc tylko tego przez 6tyg jak uda mi sie pojac ten mechanizm caly to bede podmienial produkty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 110 Wzrost: 189 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 120 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie diety. Interesuje mnie poprawa osiągów w sporcie (w szczególności bieg na 1 km i podciąganie), ale utrata tkanki tłuszczowej byłaby również miła. Jak na razie moja dieta wygląda tak: I posiłek: owsianka (250 ml mleka 0,5%; 2 łyżki owsianki, 1 łyżka rodzynek, łyżeczka miodu, pół łyżeczki cynamonu) II posiłek: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jak wszyscy wiemy dieta odgrywa bardzo ważną rolę przy ćwiczeniach siłowych i nie tylko. Niestety mam problem. Troche sobie poczytałem o dietach, ale co strona to inne opinie więc myślę że może pomożecie mi to uporządkować. Na początek ile mniejwięcej kalorii powinienem spozywać dziennie? Waga i wzrost podane w ankiecie do tego dodam że [...]
DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA
